サウナに入ることでストレスの軽減に役立つとよく言われています。
しかし、関連する科学研究や臨床研究は皆無です。
つまり、サウナによく入ることで本当にストレスの軽減に意味があるのか誰も知りません。
※もちろん、自分がサウナに入って気持ちよかったという感覚でストレス軽減に効果があると感じるのはわかりますが、あくまでも一個人の経験で科学的に実証されたことにはなりません。
そのため、今回の記事では「慢性疲労症候群」の患者さんにサウナ療法を実施することで「慢性疲労症候群」の患者さんのストレスや体に感じる痛みをどのくらい緩和するのかを検証した実験結果から、サウナのストレス軽減効果と可能性を見ていきたいと思います。
慢性疲労症候群とは？
慢性疲労症候群は発症原因が不明な病気です。
発症すると強い倦怠感に襲われ、程度によりますが、体の関節に痛みを感じたり、思考力や記憶力、集中力が低下したり、筋肉痛や頭痛が起きたり、睡眠品質が低下したりするなど様々な症状が起きます。
今回の研究報告ではサウナを使用した温熱療法を用いて慢性疲労症候群の症状緩和との関係を示しています。
サウナに入浴することで倦怠感がある程度取り除かれる！
今回ご紹介するのは日本内科学会学術雑誌で２０１５年に発表された研究報告です。
慢性疲労症候群患者１０名にサウナに入ってもらい、その症状がどう変わっていくかを確認する研究内容です。
１０名の患者さんは年齢１５～６０歳と幅広く、慢性疲労症候群と診断されてから最短９ヶ月、最長６年を超えた患者たちです。
全員「理由のない疲労感」と「記憶力や集中力の低下」「労作後倦怠感」を訴えており、他に筋肉痛、頭痛などの症状も訴えています。
サウナの入浴条件
今回の研究では「遠赤外線サウナ」を使用しています。
患者さんに６０度のサウナに１５分間入浴し、その後ベッドで３０分間休むということを週５日間、連続４週間行いました。
サウナが疲労や倦怠感症状を改善できる
４週間のサウナ温熱療法を行い、患者さんの症状を採点した結果、サウナ入浴による温熱療法は慢性疲労症候群患者の様々な症状において緩和する効果があるそうです。
| サウナ治療前平均点数 | ４週間サウナ治療後平均点数 | |
| 痛み | ５．２ | ４．２ |
| 不安 | ４７．５ | ３９．５ |
| 気持ちの落ち込み | ５５ | ４６ |
| 倦怠感 | ６１．５ | ５４ |
※ほとんどの項目において統計的な有意差があります。
慢性疲労症候群を完治することができないですが、患者さんの痛み、不安、気持ちの落ち込みや倦怠感などの症状を緩和することができました。
このような研究結果により、ストレスの解散に定期的なサウナ入浴は役に立つのではないかと思います。
もちろん、サウナが一般人のストレス解消に有効という直接な証明にはなりませんが。
また、遠赤外線サウナとフィンランドのストーブと蒸気を作るサウナとはまた異なりますので、フィンランド式サウナとストレス解消との関係性を証明するにはさらなる研究が必要ですね。
参考文献：Effects of Waon Therapy on Chronic Fatigue Syndrome: A Pilot Study. Intern Med 54: 333-338, 2015
関連記事
- サウナと健康に関連する５つの研究報告をまとめて教えます！
- サウナは本当に美肌効果があるの？ネット情報を鵜呑みしてはいけない！
- サウナと健康の関係は？サウナで風邪予防？風邪を治す？
- サウナは高血圧を改善する！？研究結果がその真相を表す
- サウナに入ると心臓と血管の機能が改善される！？
- フィンランド式サウナによく入ると心血管疾患の発生率を下げられる？
お薦めの北欧スポンジワイプ
是非水回り、テーブル拭きなどにご活用頂きたいです。
関連記事
ショップコンセプト
１．フィンランド 北欧というと？
フィンランドもしくは北欧というと「幸福度が高い」「社会福利が充実」「なんかみんな楽しく生活している」というイメージを持つのでしょうか。ただし、実際に見て感じてみると、合致する部分もそうではない部分も見えてきます。良いと思う部分をうまく取り入れ、そうではない部分も積極的に理解することが大切だと思います。そのため、キートスショップは「フィンランドもしくは北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことの実現を目指していきたいです。
２．雑貨と現地ツアーに通じて幸せを増やしたい
「フィンランドと日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」という目的を果たすため、キートスショップ現在は「フィンランド雑貨販売」と「ヘルシンキ現地ツアー」の２軸で事業を展開しております。フィンランドの雑貨が好きな方により良い製品、より早く、より良い価格でご提供し、フィンランド雑貨をお客様が手に取る際の喜びを想像しながら事業を運営しております。また、実際にフィンランド・ヘルシンキまで旅をされた方々にはフィンランド文化の核心価値を実際にご体験頂けるヘルシンキ現地ツアーをサービスとしてご提供しております。
「キートスショップで買ってよかった！」「キートスショップのツアーに参加してよかった！」というお客様の声を糧に、より良い商品を提供できるよう、より良いツアーを提供できるよう進めていきたいと思います。
３．運営に「誠実」と「感謝」
「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」目標に目指しながら、キートスショップは感謝の気持ちをベースに「誠実に対応する」ことを運営の第一事項にしております。いかなることに関しても最大限誠実な対応を致しますので、ご意見･ご質問は随時お問い合わせください。遅くても24時間以内にご返答致します。お問合せフォーム、メール：ken@kiitos.shop
４．キートスショップの名前
「Kiitos」はフィンランド語で「ありがとう」を意味する言葉。『フィンランドには優れたデザインや製品を提供してくださることに、日本の方々には外国の文化を理解して頂くことに感謝し、ショップ経営に取り組んで行きたい』そのような思いから、ショップ名を「キートスショップ」にしました。
キートスショップは、「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことが実現されるよう努めてまいります。
キートスショップスタッフ一同より（フールバージョンはこちら）