日本の温泉やお風呂のように、フィンランドのサウナはフィンランド人の生活の中に深く根付く文化や慣習で、多くのフィンランド人は毎月、毎週、もしくは毎日のようにサウナに入っています。
「もしタル、アルコールとサウナが役に立たないなら、その命はもう助からない」ということわざがフィンランドに存在するほどです。（ちなみに、タルというのは木の樹液から得られるものです）
しかし、サウナに定期的に入ることで本当に健康に関係するのでしょうか？
サウナにたくさん入ることで健康を維持することや向上させることが可能でしょうか？
その関係性を示す論文が発表されていますので、その内容を見てみましょう。
出典：医学系ジャーナルJAMA Intern Med. 2015;175(4):542-548
※キートスショップ主催ヘルシンキ現地サウナツアー
フィンランド式サウナにたくさん入ると心臓に良い！
研究結果を結論から言いますと、「フィンランド式サウナに頻繁に且つ定期的に入浴する人が心血管疾患に患う可能性があまり入浴しない人より低いそう」です。
サウナに入る頻度は一つ重要な要素ですが、サウナに入る時間の長さも一つの影響要素です。
毎回サウナに入る時間が「１１分間以下」「１１～１９分間」「１９分間以上」の３グループで分けてみると、長く入るグループの人が心血管疾患に患う可能性が低いそうです。
（論文の中では詳細が説明されていないが、おそらくサウナに一回行くことで、サウナ室に入ったり出たりし、サウナ室の室内にいる時間の合計時間ではないかと思われます。）
結論だけ見て鵜呑みにしてはいけませんので、もう少し詳しく見ていきましょう！
「心疾患」というのはどういう病気を指しているか？
今回の研究は２０１５年に発表された、フィンランド、ジョージア、イタリアの３ヶ国の大学共同研究によるもので、「急性心因性死亡」「致死性冠動脈疾患」「致死性心疾患」を中心に「心疾患の発生」を定義しています。
ざっくりいうと、「急性心筋梗塞、心停止、狭心症」などの病気が含まれています。
どのくらいの頻度でサウナに入ればいいのか？
研究対象者は東フィンランドに住む４２～６０才のフィンランド男性２３１５名で、フォロー期間は約２０年間。
２３１５人のうち：
- 週に１回サウナに入る人：６０１人
- 週に２～３回サウナに入る人：１５１３人
- 週に４～７回サウナに入る人：２０１人
週に１回、週に２～３回と週に４～７回の３グループに分けて調査されていました。
下記の結果を見ればわかりやすいですが、週４回以上サウナに入ったほうが一番いいです。
たくさんサウナに入るとどのくらい心疾患を患う可能性が減るの？
約２０年のフォローを経て、「急性心因性死亡」「致死性冠動脈疾患」「致死性心疾患」３種類をまとめてみて「心疾患」の発生率は下記の通りです。
- 週に１回サウナに入る人：４９．１％
- 週に２～３回サウナに入る人：３７．８％
- 週に４～７回サウナに入る人：３０．８％
毎週２～３回もしくは４～７回フィンランドのサウナに入る人は週に１回の人より心疾患の発生率が低いそうです。
比較すると、週に２～３回サウナに入る人は週に１回入る人よりも心疾患の発生率が２３％低いです。
週に４～７回サウナに入る人は週に１回入る人よりも心疾患の発生率が３７％低いです。
直接「サウナに入る」ことと「心疾患の発生」の因果関係が研究されたわけではないですが、「関係性」がある程度示された研究結果となりました。
更に、それぞれの心疾患を詳しく見ると、下記の通りにどの心疾患も発生率がたくさんサウナに入ることにつれ、減っています。
それぞれのグループの中で「急性心因性死亡」の発生率は下記の通りです。
- 週に１回サウナに入る人：１０．１％
- 週に２～３回サウナに入る人：７．８％
- 週に４～７回サウナに入る人：５．０％
それぞれのグループの中で「致死性冠動脈疾患」の発生率は下記の通りです。
- 週に１回サウナに入る人：１４．９％
- 週に２～３回サウナに入る人：１１．５％
- 週に４～７回サウナに入る人：８．５％
それぞれのグループの中で「致死性心疾患」の発生率は下記の通りです。
- 週に１回サウナに入る人：２２．３％
- 週に２～３回サウナに入る人：１６．４％
- 週に４～７回サウナに入る人：１２．０％
喫煙や糖尿病などの影響因子を取り除いても結果は同じ
今回の研究では、サウナ入浴の頻度と心疾患の発生率との関係性に影響を与える他の因子を取り除くように、調査、分析されています。
喫煙歴、血圧、アルコール摂取歴など心疾患の発生と高い関係性があるとすでに多くの研究で発表された生活習慣が今回の研究対象者においても調査されました。
生活習慣が与える影響を考慮した上で算出した数値からも同じく、フィンランド式サウナに頻繁に入る人の心疾患の発生率が低いという結果が出ていました。
サウナに入る時間の長さも関係する！？
研究対象者のサウナ入浴時間を１１分以下、１１～１９分間、１９分間以上と３グループに分けて分析されました。
その結果、１１～１９分間サウナに入るグループが１１分間以下のグループより心疾患のリスクが７％減り、１９分間以上のグループが１１分間以下のグループより心疾患のリスクが５２％減ります。
なぜフィンランド式サウナは心血管疾患の予防につながるのか？
あくまでも本研究の作者による考え方（仮説）にすぎず、詳しく検証されていない話ですが、ご参考まで。
一つの理由は、フィンランド式サウナに入浴すると、心拍数が上がり、心臓の筋肉を鍛えたり、心臓の血行をよくしたりすることができるからだそうです。
フィンランド式サウナに入ると心拍数が１分間１００～１５０回まで上がり、スポーツをするときと同じくらいの心拍数なので、心臓や心血管を鍛える効果があるのではないかと言われています。
もう一つは血管の内皮細胞にいいそうです。
昔の他の研究によると熱療法を行うと、血管の内皮細胞に有益な効果をもたらすことができ、間接的に心血管疾患を予防する可能性があるそうです。
ちなみに、血管の内皮細胞のダメージは多くの血管系疾患の原因とされています。
一つの研究には決まった条件があり、決して鵜呑みをしないように
本記事ではフィンランド式サウナと心血管疾患の発生との関係性を示す研究内容を簡単にまとめました。
また、わかりにくい学術用語もわかりやすい言葉に置き換えているので、表現上は必ずしも１００％正確ではないことをご理解ください。
更に、あくまでも一つの研究であり、決まった条件で行われているため、研究結果を鵜呑みせずに参考程度にして頂ければ幸いです。
興味ある方は是非詳細を発表論文の原文からご確認ください。
ざっくりした言葉ですが、たくさんフィンランド式サウナに入ると健康にいいかもしれません！
ちなみに、キートスショップは現在フィンランドの森と伝統的なスモークサウナをまとめて体験できる日帰りツアー開催中です！
出典：医学系ジャーナルJAMA Intern Med. 2015;175(4):542-548
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ショップコンセプト
１．フィンランド 北欧というと？
フィンランドもしくは北欧というと「幸福度が高い」「社会福利が充実」「なんかみんな楽しく生活している」というイメージを持つのでしょうか。ただし、実際に見て感じてみると、合致する部分もそうではない部分も見えてきます。良いと思う部分をうまく取り入れ、そうではない部分も積極的に理解することが大切だと思います。そのため、キートスショップは「フィンランドもしくは北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことの実現を目指していきたいです。
２．雑貨と現地ツアーに通じて幸せを増やしたい
「フィンランドと日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」という目的を果たすため、キートスショップ現在は「フィンランド雑貨販売」と「ヘルシンキ現地ツアー」の２軸で事業を展開しております。フィンランドの雑貨が好きな方により良い製品、より早く、より良い価格でご提供し、フィンランド雑貨をお客様が手に取る際の喜びを想像しながら事業を運営しております。また、実際にフィンランド・ヘルシンキまで旅をされた方々にはフィンランド文化の核心価値を実際にご体験頂けるヘルシンキ現地ツアーをサービスとしてご提供しております。
「キートスショップで買ってよかった！」「キートスショップのツアーに参加してよかった！」というお客様の声を糧に、より良い商品を提供できるよう、より良いツアーを提供できるよう進めていきたいと思います。
３．運営に「誠実」と「感謝」
「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」目標に目指しながら、キートスショップは感謝の気持ちをベースに「誠実に対応する」ことを運営の第一事項にしております。いかなることに関しても最大限誠実な対応を致しますので、ご意見･ご質問は随時お問い合わせください。遅くても24時間以内にご返答致します。お問合せフォーム、メール：ken@kiitos.shop
４．キートスショップの名前
「Kiitos」はフィンランド語で「ありがとう」を意味する言葉。『フィンランドには優れたデザインや製品を提供してくださることに、日本の方々には外国の文化を理解して頂くことに感謝し、ショップ経営に取り組んで行きたい』そのような思いから、ショップ名を「キートスショップ」にしました。
キートスショップは、「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことが実現されるよう努めてまいります。
キートスショップスタッフ一同より（フールバージョンはこちら）