サウナに入ると免疫システムが活性化する?科学研究報告から読み解く

公開日:2019年5月19日  関連分類: 

 

フィンランド式サウナに頻繁に且つ定期的に入浴すると体がより健康的になります。

 

 

特に心臓や全身血管系の疾患に罹る確率が大幅に減少します。

 

例えば、心血管疾患、高血圧、脳卒中などになってしまう可能性は千人以上の対象者で15年以上のフォローアップから得た結果から確認されています。

 

 

参考記事:フィンランド式サウナによく入ると心血管疾患の発生率が37%も下がる?

参考記事:サウナ入浴を週4回以上行うと心臓病による死亡率が73%も下がる!

参考記事:フィンランド式サウナに定期的に入浴すると高血圧に罹る確率が47%も下がる!?

参考記事:フィンランド式サウナにたくさん入ると脳卒中になる可能性が62%下がる!

 

 

今回もサウナ中心となる研究報告をご紹介したいですが、心臓系や血管系病気と関係する論文ではなく、サウナと「免疫システム」と関連する2013年に発表された研究論文を紹介したいと思います。

 

 

参考論文:Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes. Journal of Human Kinetics volume 39/2013

 

 

 

 

アスリートと一般人を対象にサウナを1回実施

この研究では小規模で、アスリート男性9名と一般人男性9名の合計18名で行われました。

 

年齢はともに21歳前後で、アスリート組は中距離陸上(800~1500メートル)を平均5年間のトレーニングを受けてきました。

一般人組は学校週2回の体育授業を受けること以外特にスポーツをやっていません。

 

 

サウナに関しては、温度約96度、湿度15%のサウナに15分間入浴し、その後2分間の約20度の冷水でシャワーを浴び、このプロセスを体温が1.2度上がるまで繰り返します

 

採血はサウナの前と入浴完了3分後に行われました。

 

 

 

 

サウナの入浴は免疫システムを活性化させる傾向がある!

この研究では、サウナに対する体の免疫システムの反応を「免疫関連血球の数量の変化」で確認されています。

 

白血球、リンパ球、血中単球、好塩基球など免疫システムに関連する防御細胞が測定対象としてリストアップされています。

 

 

この研究の結果からみると、アスリート組では明らかに免疫関連の血球の数量はサウナ後(体温の上昇)に上がりました

対し、一般人組に関しては、白血球、リンパ球、血中単球などの血球の数量はサウナ後に上昇の傾向があります。しかし、統計的な有意差が示されていませんでした。

 

 

対象者が9名のみなので、対象者の数を増やし、さらにサウナ入浴を1回だけではなく、定期的にサウナに入ってもらうなど、ある程度の期間においてフォローすれば、一般人組でも免疫システムの活性化がより明らかになるかもしれませんね。

 

 

類似した文献ですが、サウナに定期的に入浴すると、風邪をひく確率が明らかに下がるという報告もあります

しかも、それはサウナ入浴の慣習を始めて3ヶ月経ってからのほうが明らかだそうです!

 

参考記事:サウナと健康の関係は?サウナで風邪予防?風邪を治す?

 

 

 

 

まとめ:サウナが免疫システムを活性化させる可能性が示唆された

アスリートにおいては、サウナへの入浴は免疫システムを活性化させる可能性があることがこの研究に通じて示されました。

アスリートではない一般人でもある程度免疫関連の血球の数量が上昇する傾向があります。

 

今後はさらにサウナと免疫システムの関係をより明らかにする研究結果に期待したいですね。

 

 

参考論文:Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes. Journal of Human Kinetics volume 39/2013

 

 

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