サウナは本当に美肌効果があるの？ネット情報を鵜呑みしてはいけない！

 

ネットで調べると、サウナは美肌、美容効果があると言われることが多いです。

その多くは間違っています！

 

最新の研究報告によると、サウナは「心血管に良い」「血管を柔らかくする」「免疫力を上げる」「血圧を下げる」などの効果があると実証されています。

しかし、美容との直接な関係は全く証明されていません。

 

 

多くのネット記事では「血行が良くなるので、新陳代謝も良くなり、肌にもいいので、美肌効果がある」という言い方をしていますが、これは科学研究によって実証されたことがなく、単なる「期待」にすぎません。

 

 

現在世界中で「サウナと肌」の関係を示した科学研究報告は一つだけです。

この報告の内容をご報告します。

 

 

サウナと肌の関係を示した研究報告はこれだけ！

ドイツの研究チームによって２００８年に科学ジャーナル「Dermatology」で発表された報告では４１名の２０～４９歳の人を対象に行った研究です。

４１名の対象者は二つのグループ「定期的にサウナに入るグループ」と「初めてサウナに入るグループ」に分け、実験を行いました。

 

 

両グループとも１５分間のサウナ入浴を２回行い、その後皮膚の状態を調べました。

 

皮膚状態測定の結果、定期的にサウナに入るグループの人の心拍数がより高く、皮膚の血行がよりいいです。

 

 

また、皮膚の皮脂に関し、定期的にサウナに入浴している人の皮脂はそうではない人の皮脂より２５％低いことがわかりました。

また、皮膚にある皮脂の量もサウナ後に減少しました。

 

 

つまり、皮膚の皮脂が多いことによって起こる皮膚の問題はサウナに定期的に入浴することでよくなる可能性があります。

 

また、定期的にサウナに入るグループの人の皮膚のph値がそうではないグループより低い（弱酸性）ことがわかりました。

つまり、定期的にサウナに入ると皮膚が弱酸性に保ちやすく、皮膚の表面にある皮脂膜が健康な状態になりやすく、皮膚の保水力が高いです。

 

 

参考文献：Effect of Regular Sauna on Epidermal Barrier Function and Stratum Corneum Water-Holding Capacity in vivo in Humans: A Controlled Study. Dermatology 2008;217:173–180

 

他の言い伝えはあくまでも「期待効果」であり、真実とは言えない

サウナと美肌の効果について、様々な言い伝えやネット記事がありますが、どれも「期待効果」にすぎません。

鵜呑みしてはいけませんよ！

 

 

例えば、上記の研究ではサウナに定期的に入浴すると皮膚の皮脂量が減ると確認されました。

しかし、それでニキビが治りやすくなるというのはあくまでも「期待効果」であり、実証されていません。

 

また、サウナに定期的に入ると、血管の柔軟性が増えること、皮膚の血行が良くなることは研究で実証されていますが、内臓の動きや新陳代謝がどのくらいアップするかとの関係性は一切証明されていません。

 

また、サウナによく入ると免疫力がアップすると研究で証明されています。

しかし、それはあくまで「風邪が引きにくくなる」だけです。

他の病気や症状に関連するデータは一切ありません。

 

他にサウナが自律神経を整えるとの言い方もありますが、こちらも全く実証されていないことです。

 

 

本当に科学、臨床研究によって実証されたサウナの効果は下記の記事をご覧ください。

参考記事：サウナと健康に関連する５つの研究報告をまとめて教えます！

参考記事：サウナと健康の関係は？サウナで風邪予防？風邪を治す？

参考記事：サウナは高血圧を改善する！？研究結果がその真相を表す

参考記事：サウナに入ると心臓と血管の機能が改善される！？

参考記事：フィンランド式サウナによく入ると心血管疾患の発生率を下げられる？

 

 

以上、サウナと美肌効果について、科学研究の結果に基づいてご説明しました。

いかがでしょうか。

世の中に結構言い伝えの情報が多いですが、是非鵜呑みせずに正しい情報を確認してくださいね。

 

 

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