サウナと健康：妊娠してもサウナに入っていいの？

 

サウナは一般的に健康に非常によく、リスクが低いアクテビティと言われています。

 

こちらでもサウナに関する健康効果の関連科学論文をまとめてあります。

 

参考：サウナは心臓病、脳卒中、高血圧、認知症、脂質異常症を予防できる！【サウナと健康の研究報告総まとめ】

参考：頻繁なサウナ入浴はいかなる原因による死亡率を大幅に下げる！

参考：サウナは慢性緊張型頭痛の緩和に役に立つ！医学論文を読み解ける

 

 

サウナは健康によくてリスクも低いが、妊婦にはどうでしょうか？

妊娠した人がサウナに入っても大丈夫でしょうか。

サウナによる影響は妊娠初期、中期、後期など違う妊娠ステージの人にとって違うのでしょうか。

 

 

 

 

妊婦がサウナに入っても大きいな影響は特にない

最初に申し上げますが、サウナから何かしらの影響があると心配する妊娠している方はサウナを一時中止すればよいのです。

 

こちらは科学論文のデータをもとにサウナと妊婦や胎児の関係を説明します。

 

 

１９９２年の論文では、熱中症が妊婦体内の胎児に畸形をもたらすリスクがあると指摘されています。

それはサウナだけではなく、熱いお風呂、灼熱な気候による熱中症も含まれています。

特に妊娠初期の胎児に影響があると言われるのが約２０年前の研究報告でした。

 

 

しかし、フィンランドでの研究では、妊娠した女性の９５％以上が週に一回以上サウナに入っています。

しかもそれは妊娠初期から後期まで時期によらずでした。

 

 

更に、胎児の異常が多く報告されたダブリンやベルファストなどの町では妊娠している女性がサウナや熱い風呂など熱中症に関連するアクテビティを好む文化や習慣が見当たりませんでした。

 

 

そのため、サウナと胎児畸形に関する関係性がないと言われています。

 

 

胎児の異常の中で最もよく見るのが心血管関連の形成異常です。

 

そして、５００人を対象にしたフィンランドの研究でも心血管の形成異常とサウナとの関係がないと発表されています。

 

 

サウナに入っても体温の上昇はそれほどない

サウナに入ると結構熱く感じるが、実に体温の上昇はそれほどないです。

そのため、妊婦がサウナに入る時に時間を短めに、熱中症に特に注意すればリスクは低いと考えられます。

 

 

実際にフィンランドでの研究では、妊娠した方がサウナに入ると皮膚温度が５度も上がったのですが、直腸体温の上昇は０．３～０．５度程度にとどまっています。

 

胎児畸形をもたらす体温である３８．９度と言われています。

なので、サウナに入っても体温が３８度を超えることがないので、胎児畸形をもたらす関係性もないのです。

 

そして、サウナに入っている妊婦の血流状況や出産状況や新生児状況に関しても正常であり、異常がありませんでした。

 

 

しかし、毒素血症/毒血症を患う妊婦の方はサウナを避けましょう！

胎児に送る酸素が足りなくなるリスクがあります。

 

 

 

 

まとめ：妊娠してもサウナ入れるが、熱中症にご注意を！

様々な科学論文から見るとサウナは妊婦や胎児に特に悪い影響をもたらすことはないそうです。

 

実際筆者が公衆サウナに入る際にも何度か妊婦さんを見かけたことがあります。

フィンランドで妊娠しても普通にサウナに入ります。

 

しかし、リスクが低いとはいえ、サウナに入る時にこまめな水分補給を行い、熱中症に気をつけましょう！

 

 

是非無理のない範囲でサウナを楽しみましょう！

 

 

参考：Katriina Kukkonen-Harjula & Kyllikki Kauppinen (2006) Health effects and risks of sauna bathing, International Journal of Circumpolar Health, 65:3, 195-205.

 

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