サウナと健康：妊娠してもサウナに入っていいの？

サウナは一般的に健康に非常によく、リスクが低いアクテビティと言われています。

こちらでもサウナに関する健康効果の関連科学論文をまとめてあります。

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サウナは健康によくてリスクも低いが、妊婦にはどうでしょうか？

妊娠した人がサウナに入っても大丈夫でしょうか。

サウナによる影響は妊娠初期、中期、後期など違う妊娠ステージの人にとって違うのでしょうか。

妊婦がサウナに入っても大きな影響は特にない

最初に申し上げますが、妊娠中でサウナから何かしらの影響があるとお考えの方はサウナの入浴は中止なさってください。（無理をされてまでのお勧めではありません）

こちらは科学論文のデータをもとにサウナと妊婦や胎児の関係を説明します。

１９９２年の論文では、「熱中症」が妊婦体内の胎児に畸形をもたらすリスクがあると指摘されています。

それはサウナだけではなく、熱いお風呂、電気ブランケット、灼熱な気候による熱中症も含まれています。

約２０年前の研究報告では、妊娠初期の２ヶ月期間中のサウナ入浴は胎児の畸形に関連すると言われました。

しかし、近年フィンランドで行われた研究では、妊娠した女性の９５～９９％が妊娠期間中に週に１度以上定期的にサウナ入浴しているにもかかわらず、胎児畸形の発生率が他の国や地域よりも低いことがわかりました。

更に、胎児の異常が多く報告されたダブリンやベルファストなどの町では妊娠している女性がサウナや熱い風呂など熱中症に関連するアクテビティを好む文化や習慣が見当たりませんでした。

そのため、サウナと胎児畸形に関する関係性がないと言われています。

胎児の異常の中で最もよく見るのが心血管関連の形成異常です。

そして、５００人を対象にしたフィンランドの研究でも心血管の形成異常とサウナとの関係がないと発表されています。

サウナに入っても体温の上昇はそれほどない

サウナに入ると結構熱く感じますが、実は体温の上昇はそれほどないのです。

そのため、妊婦がサウナに入る時は時間を短めにし、熱中症に特に注意すればリスクは低いと考えられます。

実際にフィンランドで行われた研究では、妊娠した女性のグループと妊娠していない女性のグループとでサウナに入ってもらい、体温の変化を測定しました。

すると、サウナに入ると皮膚表面の温度が５度も上がったのですが、妊娠したグループと妊娠していないグループは両方直腸体温の上昇が０．３～０．５度程度にとどまっています。

胎児畸形をもたらす高熱の体温である３８．９度まで程遠いです。

サウナに入っても体温が３８度を超えることがないので、胎児畸形をもたらす関係性もないのです。

※論文より数字を引用、筆者作成。参考：Katriina Kukkonen-Harjula & Kyllikki Kauppinen (2006) Health effects and risks of sauna bathing, International Journal of Circumpolar Health, 65:3, 195-205.

そして、サウナに入っている妊婦の血流状況や出産状況や新生児状況に関しても正常であり、異常がありませんでした。

しかし、毒素血症/毒血症を患う妊婦の方はサウナを避けましょう！

胎児に送る酸素が足りなくなるリスクがあります。

まとめ：妊娠してもサウナ入れるが、熱中症にご注意を！

様々な科学論文から見るとサウナは妊婦や胎児に特に悪い影響をもたらすことはないそうです。

実際筆者が公衆サウナに入る際にも何度か妊婦さんを見かけたことがあります。

フィンランドで妊娠しても普通にサウナに入ります。

しかし、リスクが低いとはいえ、サウナに入る時にこまめな水分補給を行い、熱中症に気をつけましょう！

是非無理のない範囲でサウナを楽しみましょう！

参考：Katriina Kukkonen-Harjula & Kyllikki Kauppinen (2006) Health effects and risks of sauna bathing, International Journal of Circumpolar Health, 65:3, 195-205.