フィンランドの冬はうつになります！！
これは本当の話で、筆者の友人を含め、筆者自身も何度も経験したことがあります。
人間の体の「活力」は日照時間に比例します。
日照時間が短いと、活力や体のエネルギー減って行き、何もやりたくなくなるのです。
その中で、フィンランドでうつになったり、やる気を失ったりして病院に行っても医師からビタミンDを飲むようにと言われるだけで帰されたりします。
友人と話しても「ビタミンD足りないんじゃない？」と言われたりします。
しかし、本当にビタミンDはうつ病もしくはうつ症状に関係するのでしょうか。
そもそもビタミンDの効能とは？
ビタミンDは一般的に食べ物から摂取したり、太陽光に浴びることで皮膚で合成されたりします。
フィンランドの冬のように極端的に日照時間が短かくなったり、日々長袖の服を着ていたり、毎日室内で活動したりすると、皮膚で合成されるビタミンDの量が足りなくなります。
体にビタミンDが足りないと様々な症状が起きます。
よくあるのは骨軟化症、骨粗しょう症など骨関連の病気が多いです。
参考：北欧フィンランドからビタミンD欠乏症のこと、摂取量などを知る
しかし、ビタミンDの不足とうつ病もしくはうつ症状との関連性は明確にされていませんでした。
ビタミンDが足りないとうつになるのか！？
今回は医学論文を引用し、ビタミンDとうつ症状の関係性についてご説明します。
結論から申し上げると、ビタミンDが足りないと、うつ症状が出やすくなり、うつ状態になりやすいです！
今回ご紹介する論文はカナダの研究チームが２０１３年に発表された研究報告で、合計過去に発表された１２個の論文をまとめ、合計２万２千人の対象者が含まれています。
血液中のビタミンD濃度が低いグループと高いグループの中でうつ状態になる人の数を分析し、比較しました。
９個の論文をまとめて分析すると、ビタミンDが低いグループは高いグループに比べてうつ状態になる可能性が３０％高いそうです。（Odds Ratio）
また、別の３つの論文を分析してもビタミンDの低いグループは高いグループよりもうつ状態になる可能性が２．２倍も高いという結果が出ています。（Hazard Ratio）
もちろん、これは１２個の論文をまとめて分析比較しているので、細かい条件が違うし、「ビタミンDが低いグループ」定義や「ビタミンDが高いグループ」の定義もそれぞれ違います。
厳密な比較はできないものの、傾向を見るのはいい方法です。
この研究報告の結果を見る限り、ビタミンDが足りないとうつ状態になる可能性が格段に高まるということは言えるでしょう。
まとめ：フィンランドの秋からビタミンDのサプリメントを飲みましょう！
フィンランドで気分が一番落ち込みやすいのは１１月とその前後です。
夏が終わったばかりなのに、日に日に暗くなっていくので。
気分が落ち込むことを予防するため、早めの１０月ごろからビタミンDサプリメント飲みましょう！（フィンランドの一般スーパーでも数ユーロ（数百円）で販売されています）
筆者は１年中総合ビタミン剤を毎日飲んでいます。
それでも１１月に気分がひどく落ち込んでいました。
一般成人が一日で必要とするビタミンDは１０マイクログラム程度だそうです。
綜合ビタミン剤に含まれているビタミンDは１０マイクログラムで成人の１日の分量に相当しますが、これでも足りないみたいです。
追加のビタミンD剤を購入し、一日合計２０マイクログラムを飲むようになると、ようやく気分の落ち込むが減ってきました（たぶん）。
筆者の友人で、ある大学の研究員も最近気分の落ち込みやうつ状態を経験し、病院で先生に伺ったところで、ビタミンDを飲むように言われて買ったのは「１００マイクログラム」のビタミンD剤でした。
通常１日の１０倍の量で、さすがに多すぎるのでは。。。と思いましたが。。。。
あくまでも医師の指示を確認したほうがいいですね。
参考：Anglin, R., Samaan, Z., Walter, S., & McDonald, S. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: Systematic review and meta-analysis. British Journal of Psychiatry, 202(2), 100-107. doi:10.1192/bjp.bp.111.106666
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フィンランドもしくは北欧というと「幸福度が高い」「社会福利が充実」「なんかみんな楽しく生活している」というイメージを持つのでしょうか。ただし、実際に見て感じてみると、合致する部分もそうではない部分も見えてきます。良いと思う部分をうまく取り入れ、そうではない部分も積極的に理解することが大切だと思います。そのため、キートスショップは「フィンランドもしくは北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことの実現を目指していきたいです。
２．雑貨と現地ツアーに通じて幸せを増やしたい
「フィンランドと日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」という目的を果たすため、キートスショップ現在は「フィンランド雑貨販売」と「ヘルシンキ現地ツアー」の２軸で事業を展開しております。フィンランドの雑貨が好きな方により良い製品、より早く、より良い価格でご提供し、フィンランド雑貨をお客様が手に取る際の喜びを想像しながら事業を運営しております。また、実際にフィンランド・ヘルシンキまで旅をされた方々にはフィンランド文化の核心価値を実際にご体験頂けるヘルシンキ現地ツアーをサービスとしてご提供しております。
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「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」目標に目指しながら、キートスショップは感謝の気持ちをベースに「誠実に対応する」ことを運営の第一事項にしております。いかなることに関しても最大限誠実な対応を致しますので、ご意見･ご質問は随時お問い合わせください。遅くても24時間以内にご返答致します。お問合せフォーム、メール：ken@kiitos.shop
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「Kiitos」はフィンランド語で「ありがとう」を意味する言葉。『フィンランドには優れたデザインや製品を提供してくださることに、日本の方々には外国の文化を理解して頂くことに感謝し、ショップ経営に取り組んで行きたい』そのような思いから、ショップ名を「キートスショップ」にしました。
キートスショップは、「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことが実現されるよう努めてまいります。
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