サウナにたくさん入ると痩せるとか、肌にいいとか、健康にいいとか様々なうわさがあると思います。
しかし、その多くは研究データに基づかず、正確性に欠けることが多いようです。
実際サウナは体に様々なメリットをもたらし、健康にとてもいいです！
サウナと血圧の関係、サウナと心臓病の関係、サウナと認知症との関係、サウナと喘息との関係やサウナと関節炎症との関係など様々なデータが発表されています。
サウナは話してどのように健康にいいのかを発表された医学論文を元にご紹介します！
サウナは血圧を下げる効果があるの？
１００人を対象に行った研究調査で、サウナ入浴前と入浴後３０分の血圧を比べ、血圧の収縮圧が平均１３７mmhgから１３０mmhgまで下がり、拡張圧の平均も８２mmhgから７５mmhgまで下がったことがわかりました。
入浴後３０分を過ぎても血圧は入浴前よりも低い状態のままだそうです。
また、血管の柔軟性も測定され、サウナ入浴後に血管の柔軟性は明らかに高まったそうです。
サウナにたくさん入ると高血圧の発生率を４７％も下げられる！
上記はサウナ入浴直後もしくは数日内の話ですが、長期的にサウナに入浴するとどうでしょう？
２０１７年に発表されたデータですが、１６２１人を平均２４年間フォローした結果、週に４回以上サウナ入る人は高血圧の発生率が４７％低減することを明らかにしました。
これらの研究データを見ると、サウナに定期的に入浴することで血管や血圧には良い効果があるそうです。
サウナは心血管にいいのか？心臓病の発生を抑えられるのか？
２０１５年に発表されたデータで、２３１５人を２０年間フォローした結果、「サウナに頻繁に入る人」と「サウナに比較的に長時間に入る人」の心血管疾患発生率が低いそうです。
この研究ではサウナに入る頻度を「週４回以上入る」「週２～３回以上入る」「週１回以下入る」の３組に分け、サウナに入る時間の長さを「１９分以上」「１１～１９分」「１１分以下」の３組に分けて比べられました。
※サウナに入る長さはサウナ室に１回入る時間の長さではなく、休憩を挟んで何回もサウナに入室するときに、サウナ室内にいた時間の合計の長さを指しています。もしサウナ室内に一回５分間いるとして、３回の休憩を挟んで４回サウナ室に入った場合は合計２０分となります。
※一回のサウナ入室で無理して長時間サウナ室にいるのは危険です。ご注意ください。
フォロー２０年の時点で心血管関連死亡の発生率は下記の通りです。
| サウナに入る頻度 | 心血管関連死亡の発生率 |
| 週１回以下入る | ３６％ |
| 週２～３回以上入る | ２５％ |
| 週４回以上入る | １８％ |
毎週たくさんサウナに入ると、長期的に心血管関連の死亡率が下がるとの結果が示されています。
毎回サウナにいる合計時間が長いほうも心血管関連の死亡率が下がる傾向が出ています。
参考：フィンランド式サウナによく入ると心血管疾患の発生率を下げられる？
サウナは認知症の発症を抑える効果もあるの？
上記と同じ研究ですが、２３１５人をフォローした結果、週に４～７回サウナに入る人は週に１回以下入る人よりも認知症の発生率が６６％低いです。
しかし、サウナと認知症の因果関係はまだ究明されていないです。
サウナによく入ることで血管の状態が良くなったことによって認知症が発生しにくくなったのか、サウナに入り、リラックス効果によって認知症が発生しにくくなっているのかはわからないです。
サウナは風邪、喘息、肺炎にも効く！？
いくつかの研究報告によると、サウナは呼吸器の治療もしくは呼吸機能の改善にも役に立つそうです。
一つの研究ではサウナに入ることで呼吸量が増え、呼吸機能が改善されたと報告されています。
別の研究では、サウナに入ることで、喘息患者や気管支炎患者の呼吸機能が改善されたことを明らかにしました。
また、長期的に頻繁的にサウナに入ることで、慢性閉そく性気管支炎、喘息、肺炎の発生率が下がるとの報告もありました。
しかも、風邪の予防にも有効だそうです！
サウナは関節リウマチや頭痛にも効く！？
また、他の研究報告では、サウナに入浴することが関節リウマチ、変形性関節症、線維筋痛症などの病気の痛みや症状を緩和できると示唆しています。
他に３７名の緊張型頭痛の患者さんを対象に行った研究で、定期的にサウナに入ることは頭痛の症状を緩和することができるそうです。
更に、未発表データですが、サウナに週に４回以上入る人は週に１回以下入る人よりも精神系の病気にかかる可能性が７８％も低減されるそうです。
参考：サウナはストレス低減に役に立つのか？科学研究の結果から教える
フィンランド式サウナの特徴
日本のサウナとは少し異なりますが、本研究報告は基本的にフィンランド式サウナ環境状態を元に設定されています。
サウナの温度は摂氏８０～１００度で、湿度は約１０～２０％です。
サウナ室にいる時間はサウナの温度によるが、大体５～２０分間です。
そして、その５〜２０分の間に体を冷やす休憩時間があります。
フィンランド人は一般的に週に２～３回サウナに入ります。
いかがでしょうか。
サウナはこんなに様々な面において健康にいいですね。
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ショップコンセプト
１．フィンランド 北欧というと？
フィンランドもしくは北欧というと「幸福度が高い」「社会福利が充実」「なんかみんな楽しく生活している」というイメージを持つのでしょうか。ただし、実際に見て感じてみると、合致する部分もそうではない部分も見えてきます。良いと思う部分をうまく取り入れ、そうではない部分も積極的に理解することが大切だと思います。そのため、キートスショップは「フィンランドもしくは北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことの実現を目指していきたいです。
２．雑貨と現地ツアーに通じて幸せを増やしたい
「フィンランドと日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」という目的を果たすため、キートスショップ現在は「フィンランド雑貨販売」と「ヘルシンキ現地ツアー」の２軸で事業を展開しております。フィンランドの雑貨が好きな方により良い製品、より早く、より良い価格でご提供し、フィンランド雑貨をお客様が手に取る際の喜びを想像しながら事業を運営しております。また、実際にフィンランド・ヘルシンキまで旅をされた方々にはフィンランド文化の核心価値を実際にご体験頂けるヘルシンキ現地ツアーをサービスとしてご提供しております。
「キートスショップで買ってよかった！」「キートスショップのツアーに参加してよかった！」というお客様の声を糧に、より良い商品を提供できるよう、より良いツアーを提供できるよう進めていきたいと思います。
３．運営に「誠実」と「感謝」
「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」目標に目指しながら、キートスショップは感謝の気持ちをベースに「誠実に対応する」ことを運営の第一事項にしております。いかなることに関しても最大限誠実な対応を致しますので、ご意見･ご質問は随時お問い合わせください。遅くても24時間以内にご返答致します。お問合せフォーム、メール：ken@kiitos.shop
４．キートスショップの名前
「Kiitos」はフィンランド語で「ありがとう」を意味する言葉。『フィンランドには優れたデザインや製品を提供してくださることに、日本の方々には外国の文化を理解して頂くことに感謝し、ショップ経営に取り組んで行きたい』そのような思いから、ショップ名を「キートスショップ」にしました。
キートスショップは、「フィンランドや北欧と日本の交流を促進し、人々により幸せな生活をして頂く」ことが実現されるよう努めてまいります。
キートスショップスタッフ一同より（フールバージョンはこちら）