フィンランド式サウナによく入ると心血管疾患の発生率が３７％も下がる？

日本の温泉やお風呂のように、フィンランドのサウナはフィンランド人の生活の中に深く根付く文化や慣習で、多くのフィンランド人は毎月、毎週、もしくは毎日のようにサウナに入っています。

「もしタル、アルコールとサウナが役に立たないなら、その命はもう助からない」ということわざがフィンランドに存在するほどです。（ちなみに、タルというのは木の樹液から得られるものです）

しかし、サウナに定期的に入ることで本当に健康に関係するのでしょうか？

サウナにたくさん入ることで健康を維持することや向上させることが可能でしょうか？

その関係性を示す論文が発表されていますので、その内容を見てみましょう。

出典：医学系ジャーナルJAMA Intern Med. 2015;175(4):542-548

※キートスショップ主催ヘルシンキ現地サウナツアー

フィンランド式サウナにたくさん入ると心臓に良い！

研究結果を結論から言いますと、「フィンランド式サウナに頻繁に且つ定期的に入浴する人が心血管疾患に患う可能性があまり入浴しない人より低いそう」です。

サウナに入る頻度は一つ重要な要素ですが、サウナに入る時間の長さも一つの影響要素です。

毎回サウナに入る時間が「１１分間以下」「１１～１９分間」「１９分間以上」の３グループで分けてみると、長く入るグループの人が心血管疾患に患う可能性が低いそうです。

（論文の中では詳細が説明されていないが、おそらくサウナに一回行くことで、サウナ室に入ったり出たりし、サウナ室の室内にいる時間の合計時間ではないかと思われます。）

結論だけ見て鵜呑みにしてはいけませんので、もう少し詳しく見ていきましょう！

「心疾患」というのはどういう病気を指しているか？

今回の研究は２０１５年に発表された、フィンランド、ジョージア、イタリアの３ヶ国の大学共同研究によるもので、「急性心因性死亡」「致死性冠動脈疾患」「致死性心疾患」を中心に「心疾患の発生」を定義しています。

ざっくりいうと、「急性心筋梗塞、心停止、狭心症」などの病気が含まれています。

どのくらいの頻度でサウナに入ればいいのか？

研究対象者は東フィンランドに住む４２～６０才のフィンランド男性２３１５名で、フォロー期間は約２０年間。

２３１５人のうち：

• 週に１回サウナに入る人：６０１人
• 週に２～３回サウナに入る人：１５１３人
• 週に４～７回サウナに入る人：２０１人

週に１回、週に２～３回と週に４～７回の３グループに分けて調査されていました。

下記の結果を見ればわかりやすいですが、週４回以上サウナに入ったほうが一番いいです。

たくさんサウナに入るとどのくらい心疾患を患う可能性が減るの？

約２０年のフォローを経て、「急性心因性死亡」「致死性冠動脈疾患」「致死性心疾患」３種類をまとめてみて「心疾患」の発生率は下記の通りです。

• 週に１回サウナに入る人：４９．１％
• 週に２～３回サウナに入る人：３７．８％
• 週に４～７回サウナに入る人：３０．８％

毎週２～３回もしくは４～７回フィンランドのサウナに入る人は週に１回の人より心疾患の発生率が低いそうです。

比較すると、週に２～３回サウナに入る人は週に１回入る人よりも心疾患の発生率が２３％低いです。

週に４～７回サウナに入る人は週に１回入る人よりも心疾患の発生率が３７％低いです。

直接「サウナに入る」ことと「心疾患の発生」の因果関係が研究されたわけではないですが、「関係性」がある程度示された研究結果となりました。